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Rotina de sono para bebês e crianças
A importância da rotina de sono no desenvolvimento dos bebês
A rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês e crianças. Ter uma rotina estabelecida proporciona mais segurança e previsibilidade, ajudando o bebê a se sentir tranquilo e relaxado na hora de dormir.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono relaxado
Veja a seguir algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono relaxado para seu bebê:
- Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e sem barulhos excessivos.
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: isso ajuda o bebê a regular o seu relógio biológico e a se acostumar com os horários de sono .
- Evite estimulantes antes de dormir: alimentos com cafeína, como chocolate e refrigerante, devem ser evitados próximo ao horário de dormir.
- Crie uma rotina relaxante antes de dormir: banho morno, uma história ou música suave podem ajudar o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
- Fique atento aos sinais de sono do bebê: bocejos, esfregar os olhos e irritabilidade são sinais de que o bebê está cansado e precisa dormir.
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🤰 Monica Costa
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