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Rotina de sono para bebês e crianças
Introdução
A rotina de sono é uma parte fundamental da vida de um bebê ou criança . Uma noite bem dormida promove o crescimento saudável, reduz o estresse e melhora o humor tanto dos pequenos quanto dos pais. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades quando se trata do sono de seus filhos, especialmente quando se trata de despertares noturnos.
Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para prevenir despertares noturnos e criar uma rotina de sono saudável para seu bebê ou criança.
1. Crie um ambiente propício ao sono
É importante criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto do seu filho . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura adequada. Você também pode usar sons suaves, como uma máquina de ruído branco, para ajudar seu filho a relaxar e a pegar no sono.
2. Estabeleça uma rotina consistente
Uma rotina consistente pode ajudar seu filho a se sentir seguro e confortável na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e de acordar, e siga-os todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajudará o corpo do seu filho a regular o ciclo sono-vigília.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão, antes da hora de dormir. Esses estímulos podem dificultar que seu filho relaxe e pegue no sono. Em vez disso, opte por atividades tranquilas, como ler uma história ou cantar uma música de ninar.
4. Ofereça conforto e segurança durante a noite
Se seu filho acordar durante a noite, ofereça conforto e segurança, mas tente não criar dependência. Procure acalmá-lo sem pegá-lo no colo ou oferecer a mamadeira. Isso ajudará seu filho a aprender a voltar a dormir sozinho e a desenvolver habilidades de autorregulação.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu filho e respeite o momento em que ele está cansado. bebês e crianças pequenas podem apresentar sinais de cansaço, como esfregar os olhos, bocejar, ficar irritados ou manhosos. Respeite esses sinais e coloque seu filho para dormir antes de ele ficar muito cansado.
Essas são apenas algumas dicas para prevenir despertares noturnos e criar uma rotina de sono saudável para o seu filho. Se você quiser ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e dicas valiosas de especialistas, conheça o Leda – uma rede social para mães com podcasts, trilhas de conhecimento e um blog repleto de informações úteis.
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