Rotina de sono para bebês e crianças

Estabelecer uma rotina de sono para bebês e crianças é essencial para garantir noites tranquilas para toda a família. Quando os pequenos conseguem dormir bem, se sentem mais descansados e dispostos durante o dia, e os pais também têm a oportunidade de descansar e cuidar de si mesmos. Além disso, uma rotina de sono adequada contribui para o desenvolvimento saudável das crianças, fortalece o sistema imunológico e proporciona melhores resultados cognitivos e emocionais. No entanto, estabelecer uma rotina de sono pode ser um desafio para muitos pais.

A importância do horário de sono para bebês

Os bebês têm necessidades específicas quando se trata de sono. Nos primeiros meses de vida, eles dormem muitas horas por dia, mas em períodos curtos. À medida que vão crescendo, a quantidade de sono total diminui, mas o período de sono noturno aumenta.

Estabelecer um horário fixo para o sono ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para descansar. Quando o horário é consistente, o corpo do bebê começa a se ajustar naturalmente a essa rotina, o que facilita o processo de dormir. Além disso, ter um horário fixo para o sono permite que os pais se programem e tenham tempo para si mesmos ou para cuidar de outras tarefas .

Dicas para estabelecer uma rotina de sono para bebês

A seguir, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê:

Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e a uma temperatura agradável para que ele consiga dormir melhor.
Estabeleça um ritual noturno: crie uma sequência de atividades relaxantes para fazer antes de dormir, como um banho morno, uma massagem ou uma história. Isso ajudará o bebê a se acalmar e entender que é hora de dormir.
Atenção aos sinais de sono : observe os sinais de sono do seu bebê, como bocejos, irritabilidade e olhos vermelhos. Quando ele demonstrar esses sinais, coloque-o para dormir imediatamente.
Siga uma rotina diária: tente manter os horários de sono (incluindo as sonecas) o mais consistentes possível para ajudar o bebê a se ajustar à rotina.
Não pule as sonecas: muitos pais acreditam que deixar o bebê passar mais tempo acordado durante o dia fará com que ele durma melhor à noite, mas isso não é verdade. Pelo contrário, bebês que não tiram as sonecas necessárias ficam mais irritados e têm mais dificuldade para adormecer à noite.
Seja consistente: uma vez estabelecida a rotina de sono, seja consistente com ela. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e saber o que esperar.

Conheça o Leda!

O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos variados para ajudar as mães a lidarem com os desafios do dia a dia. Além de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em sono infantil , o Leda também conta com uma comunidade ativa onde é possível compartilhar experiências e tirar dúvidas com outras mães.

Quer saber mais sobre a rotina de sono para bebês e crianças? Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode auxiliar você nesse processo. Clique aqui para conhecer!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Rotina de sono para bebês e crianças