Rotina de sono para bebês e crianças

Uma das maiores preocupações dos pais é estabelecer uma rotina de sono saudável para seus filhos. Bebês e crianças que dormem bem têm melhor desenvolvimento cognitivo, emocional e físico. Além disso, uma noite de sono tranquila também contribui para o bem-estar dos pais, afinal, todos sabemos como a falta de sono pode ser desgastante.

Existem diversas estratégias para ajudar os pequenos a terem uma boa noite de sono. Uma delas é ensinar desde cedo a importância de beber menos líquidos antes de dormir.

O consumo excessivo de líquidos antes de dormir pode levar a interrupções frequentes durante o sono para ir ao banheiro. Isso pode atrapalhar o descanso do bebê ou da criança , causando despertares noturnos e dificuldade em voltar a dormir. Além disso, pode levar a problemas de controle da bexiga, como a enurese noturna.

Para evitar essas situações, é importante incentivar a criança a beber menos líquidos antes de dormir. Uma boa estratégia é estabelecer um horário limite para tomar água ou suco, pelo menos uma hora antes de deitar. Durante a noite, caso a criança reclame de sede, você pode oferecer um gole de água, mas evite exagerar.

Lembrando que essa estratégia é mais indicada para crianças que já conseguem controlar a bexiga durante a noite. Bebês mais novos, que ainda não têm essa capacidade, podem continuar sendo alimentados normalmente até a hora de dormir, mas é importante verificar se não estão ingerindo grandes volumes de líquidos que possam causar desconforto.

Além de beber menos líquidos antes de dormir, existem outras técnicas que podem ajudar a promover um sono tranquilo e reparador para os pequenos, como estabelecer uma rotina regular de horários, criar um ambiente adequado para o sono, seguir uma sequência de atividades relaxantes antes de deitar, e utilizar técnicas de acolhimento e conexão entre pais e filhos.

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