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Rotina de sono para bebês e crianças
Rotina de sono para bebês e crianças
A hora de dormir é um momento muito importante para bebês e crianças . É durante o sono que eles descansam, crescem e se desenvolvem. Porém, muitas vezes, acalmar um bebê antes de dormir pode ser um verdadeiro desafio para os pais.
Neste post, vamos apresentar algumas técnicas que podem ajudar a acalmar seu bebê antes de dormir e estabelecer uma rotina de sono saudável. Mas antes, que tal conhecer o Leda? Uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Acesse o site do Leda e tenha acesso a dicas e orientações de especialistas em sono infantil!
1. Banho relaxante
Um banho relaxante pode ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir. Utilize água morna e um sabonete suave, evitando o uso de produtos com fragrâncias fortes. Além disso, aproveite para criar um ambiente tranquilo, com luzes baixas e música suave.
2. Massagem relaxante
A massagem é uma ótima forma de relaxar o bebê antes de dormir. Utilize óleos vegetais, como o óleo de amêndoa ou de lavanda, e faça movimentos suaves e circulares na barriga, nas costas e nas pernas do bebê. Isso irá ajudá-lo a se sentir mais calmo e sonolento.
3. Chá de camomila
O chá de camomila possui propriedades relaxantes e pode ajudar a acalmar o bebê antes de dormir. Dê uma pequena quantidade de chá morno ao bebê, antes de colocá-lo para dormir. Certifique-se de que o chá esteja em uma temperatura adequada para a criança .
4. Rotina pré-sono
Estabelecer uma rotina pré- sono é fundamental para acalmar o bebê antes de dormir. Realize sempre as mesmas atividades antes de colocá-lo na cama, como por exemplo, ler uma história, cantar uma música ou fazer uma oração. Essas atividades irão sinalizar ao bebê que está chegando a hora de dormir.
5. Ambiente tranquilo
Para que o bebê consiga dormir tranquilo, é importante criar um ambiente calmo e aconchegante. Diminua as luzes do quarto, mantenha a temperatura agradável e evite sons altos. Utilize também uma luz noturna suave, para ajudar o bebê a se sentir mais seguro durante a noite.
Agora que você já conhece algumas técnicas para acalmar seu bebê antes de dormir, que tal acessar o site do Leda e ter acesso a mais conteúdos sobre sono infantil? No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com dicas e orientações de especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e descubra como estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê!
🤰 Letícia Santos
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