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Rotina de sono para bebês e crianças
Introdução
Uma boa noite de sono é essencial tanto para bebês como para crianças. Além de fornecer descanso, o sono adequado contribui para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar geral dos pequenos. No entanto, nem sempre é fácil estabelecer uma rotina de sono saudável.
Por que é importante ajudar a criança a dormir melhor?
A falta de sono adequado pode levar a uma série de problemas de saúde em crianças, como dificuldade de concentração, irritabilidade, hiperatividade, baixo desempenho acadêmico e problemas emocionais. Além disso, pais também podem sofrer com a privação de sono, afetando sua própria saúde e bem-estar.
Dicas para ajudar a criança a dormir melhor
1. Estabeleça uma rotina de sono consistente: Crie uma rotina previsível, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo da criança a se adequar a um padrão de sono saudável.
2. Crie um ambiente propício para o sono : O quarto da criança deve ser escuro, silencioso e fresco. Considere o uso de cortinas blackout, protetores auriculares e um ventilador para criar um ambiente confortável.
3. Evite estimulação excessiva antes de dormir: Limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, como tablets, celulares e televisão. Ao invés disso, estabeleça uma rotina tranquila com atividades relaxantes, como leitura de livros ou banho.
4. Promova hábitos saudáveis: Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas durante o dia podem contribuir para uma boa noite de sono.
5. Demonstre empatia e paciência: Entenda que cada criança é única e pode ter desafios individuais quando se trata de dormir. Esteja presente, acolha, ofereça conforto e seja paciente.
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🤰 Luana Santos
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