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Rotina de sono para bebês e crianças
A importância da rotina de sono para bebês e crianças
Uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar da família como um todo. Ter uma rotina de sono bem estabelecida pode ajudar o bebê a dormir rápido e a ter um sono tranquilo durante toda a noite, além de auxiliar no seu desenvolvimento cognitivo, emocional e físico.
Como ajudar o bebê a dormir rápido?
Existem diversas estratégias e técnicas que podem ajudar o bebê a dormir mais rápido e a aproveitar um sono de qualidade. Aqui estão algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono consistente: estabeleça horários fixos para o bebê dormir e acordar, seguindo sempre a mesma sequência de atividades, como um banho morno, uma história ou canção de ninar.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use roupas de cama confortáveis e um colchão adequado.
- Estabeleça limites: ensine o bebê a dormir no seu próprio berço ou cama, evitando que ele durma na cama dos pais. Isso ajudará no desenvolvimento da independência e na formação de um sono saudável.
- Evite estimulantes: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como cafeína e açúcar, antes de dormir. Estabeleça uma rotina de alimentação que inclua refeições leves e saudáveis antes do sono.
O papel do Leda na rotina de sono dos bebês
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em sono infantil. No Leda, você encontrará orientações e técnicas comprovadas para ajudar o seu bebê a dormir mais rápido e a ter uma rotina de sono saudável.
Nosso objetivo é tornar a maternidade uma experiência mais tranquila e gratificante, oferecendo suporte e informação de qualidade para as mães. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a criar uma rotina de sono eficiente para o seu bebê.
🤰 Joana Neves
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