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Rotina de sono para crianças: a importância de ler para dormir
A importância do sono para as crianças
A rotina de sono é fundamental para a saúde e bem-estar das crianças. Durante o sono, os pequenos descansam, recuperam energia e consolidam o aprendizado do dia. Estabelecer uma rotina adequada é essencial para garantir que a criança tenha um sono de qualidade.
A importância da leitura antes de dormir
Uma prática muito benéfica que pode ser incluída na rotina de sono das crianças é a leitura antes de dormir. Além de ser um momento de relaxamento e conexão entre pais e filhos , a leitura estimula a imaginação, o desenvolvimento da linguagem, amplia o vocabulário e contribui para o desenvolvimento cognitivo.
Ao ler para dormir, as crianças também desenvolvem o gosto pela leitura e criam o hábito de ler por prazer. Essa prática auxilia no aprendizado escolar, na habilidade de concentração e na criatividade.
Como incluir a leitura na rotina de sono?
Para incluir a leitura na rotina de sono das crianças, é importante escolher livros adequados para a idade e o interesse da criança. Busque por histórias curtas, com ilustrações atrativas e que tenham uma mensagem positiva.
Estabeleça um horário fixo para a leitura, preferencialmente antes de dormir. Esse momento pode ser realizado no quarto da criança, em sua cama ou em um ambiente tranquilo da casa. Crie um ambiente aconchegante, com pouca iluminação e livre de distrações, como televisão ou celular.
Ao ler para a criança, converse sobre a história, faça perguntas, incentive a participação ativa e estimule a imaginação. Permita que a criança escolha os livros que deseja ouvir e respeite suas preferências.
Benefícios da leitura para o sono
A leitura antes de dormir traz diversos benefícios para o sono das crianças. Além de ajudar a relaxar e acalmar, a leitura cria uma rotina previsível, que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir. Isso auxilia na regulação do ciclo circadiano, o relógio biológico que controla o sono e a vigília.
Ao ouvir histórias antes de dormir , as crianças têm a oportunidade de trabalhar emoções, medos e angústias, o que contribui para um sono mais tranquilo e reparador. A leitura também pode ajudar a criar associações positivas com o sono, tornando-o um momento prazeroso e seguro para a criança.
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🤰 Mariana Soares
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