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Rotina de sono para crianças: como evitar a excitação antes de dormir
A importância de uma rotina de sono para crianças
Quem é mãe sabe como é essencial estabelecer uma rotina de sono para as crianças. Além de ajudar a promover um descanso adequado, a rotina de sono também contribui para o desenvolvimento saudável do seu filho .
Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães na hora de colocar os filhos para dormir é a excitação antes de dormir. Muitas vezes, as crianças estão agitadas e cheias de energia, o que acaba dificultando o processo de adormecer.
Dicas para evitar a excitação antes de dormir
Para evitar essa excitação antes de dormir, é importante criar uma rotina noturna calma e relaxante para as crianças. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Estabeleça um horário regular para dormir e acordar
- Crie um ambiente propício para o sono - um quarto escuro, silencioso e confortável
- Evite atividades estimulantes antes de dormir, como brincadeiras agitadas e uso de eletrônicos
- Estabeleça um momento para relaxar e acalmar a criança , como um banho morno ou uma história antes de dormir
- Evite o consumo de alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes e chocolates, especialmente próximo ao horário de dormir
- Limite o tempo de cochilo durante o dia para garantir que a criança esteja com sono na hora de dormir
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🤰 Josiane Oliveira
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