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Rotina de sono para crianças: como incentivar a soneca
Importância da rotina de sono
A rotina de sono é essencial para o bom desenvolvimento e saúde das crianças. Além de promover o descanso necessário para o crescimento, uma rotina bem estabelecida também contribui para o desenvolvimento cognitivo, emocional e comportamental dos pequenos.
Incentivando a soneca
Para incentivar a soneca das crianças, é fundamental criar um ambiente propício ao sono, com temperatura agradável, sem barulhos excessivos e com uma iluminação adequada. Além disso, algumas estratégias podem ser adotadas:
- Crie uma rotina pré-sono, com atividades relaxantes como um banho morno ou uma história contada antes de deitar.
- Estabeleça um horário regular para a soneca, levando em consideração as necessidades individuais da criança .
- Evite estimulantes, como eletrônicos, antes da hora de dormir.
- Use técnicas de relaxamento, como massagem ou música suave, para ajudar no processo de sono.
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