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Rotina de sono para crianças: como lidar com os medos noturnos
O que são medos noturnos?
Os medos noturnos são um fenômeno comum na infância. Eles geralmente ocorrem em crianças entre 2 e 6 anos de idade e podem se manifestar de diferentes formas, como pesadelos, terrores noturnos ou ansiedade antes de dormir.
Como lidar com os medos noturnos?
Para lidar com os medos noturnos é importante estabelecer uma rotina de sono adequada. Confira algumas dicas:
- Crie um ambiente tranquilo e acolhedor no quarto da criança , com pouca luz e temperatura agradável;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana;
- Evite estimulantes, como doces, refrigerantes e eletrônicos, antes de dormir;
- Converse com a criança sobre seus medos, valide seus sentimentos e ofereça segurança;
- Ensine técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização;
- Proporcione atividades de relaxamento antes de dormir, como uma história tranquilizadora ou um banho morno;
- Esteja presente e disponível caso a criança acorde assustada durante a noite.
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Conclusão
Lidar com os medos noturnos faz parte do processo de crescimento e desenvolvimento das crianças. Com uma rotina de sono adequada e apoio emocional, é possível ajudá-las a superar esses medos e ter noites tranquilas. Conheça o Leda e tenha acesso a ainda mais dicas e informações valiosas sobre maternidade!
🤰 Isabela M.
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