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Rotina de sono para crianças: como preparar o quarto para uma noite tranquila
A rotina de sono das crianças é um assunto muito importante para os pais. Ter uma noite tranquila é fundamental para o bom desenvolvimento dos pequenos e para a saúde de toda a família. E, para garantir uma rotina de sono saudável, é essencial preparar o quarto do seu filho de forma adequada.
1. Organize o ambiente
Antes de mais nada, é importante garantir que o quarto do seu filho esteja organizado e livre de objetos desnecessários. Remova brinquedos, roupas e outros itens que possam atrapalhar o sono .
2. Controle a iluminação
A luminosidade do ambiente pode interferir no sono das crianças. Instale cortinas ou persianas que bloqueiem a luz externa e use lâmpadas de baixa intensidade para criar um ambiente acolhedor e tranquilo.
3. Mantenha uma temperatura agradável
A temperatura do quarto também é um fator importante para garantir uma noite de sono tranquila. O ideal é manter o ambiente fresco, entre 18 e 21 graus Celsius.
4. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, estabeleça uma rotina de relaxamento para seu filho. Isso pode incluir atividades calmas, como ler um livro ou ouvir uma música suave.
5. Evite o uso de eletrônicos
A luz azul emitida por celulares, tablets e televisões pode prejudicar o sono das crianças. Por isso, evite o uso desses aparelhos antes de dormir.
6. Crie um ambiente aconchegante
Invista em uma cama confortável e colchão adequado para a idade da criança . Além disso, utilize roupas de cama macias e aconchegantes.
7. Estabeleça horários fixos
Ter uma rotina de sono consistente é fundamental para que as crianças tenham um sono regular e de qualidade. Procure estabelecer horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
Seguindo essas dicas, você estará preparando o quarto do seu filho de forma adequada e garantindo uma rotina de sono tranquila e saudável para ele. Lembre-se de que cada criança é única, então é importante adaptar as orientações às necessidades individuais do seu filho. Se quiser saber mais sobre o assunto, acesse o Leda e conheça as melhores práticas com especialistas em maternidade !
🤰 Carla Silva Ribeiro
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