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Rotina de sono para crianças: dicas para acordar repousado
Rotina de sono para crianças: dicas para acordar repousado
Uma das maiores preocupações dos pais é garantir uma boa noite de sono para os seus filhos. Uma rotina de sono saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças, além de influenciar diretamente no seu humor e comportamento durante o dia.
A importância do sono para as crianças
O sono é fundamental para o funcionamento adequado do organismo das crianças. Durante o sono, ocorre a produção de hormônios importantes para o crescimento, além de ser o momento em que o cérebro processa as informações do dia e consolida a memória. Além disso, o sono é essencial para a recuperação do corpo e para a manutenção do sistema imunológico.
Como criar uma rotina de sono saudável
Para garantir que as crianças tenham uma boa noite de sono e acordem repousadas, é importante seguir algumas dicas :
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;
- Evite atividades estimulantes antes de dormir, como assistir televisão ou jogar vídeo game;
- Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, pouca luz e silêncio;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho quente ou uma história para ler;
- Evite alimentos pesados ou estimulantes antes de dormir;
O papel da plataforma Leda
O Leda é uma plataforma que conta com especialistas em maternidade e oferece conteúdos voltados para o cuidado com crianças. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo uma trilha específica sobre sono infantil.
A plataforma também disponibiliza podcasts com dicas de especialistas, que podem te ajudar a entender melhor as necessidades do sono das crianças e a criar uma rotina saudável para elas. Além disso, você pode interagir com outras mães na comunidade do Leda, compartilhando experiências e recebendo apoio.
Acesse o site do Leda e conheça todos os recursos que a plataforma oferece para te ajudar a criar uma rotina de sono saudável para o seu filho . Tenho certeza de que você vai encontrar todas as informações necessárias para garantir que o seu filho acorde repousado e cheio de energia todos os dias!
🤰 Isabela Fernandes
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