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Rotina de sono para crianças: Hora de ir para a cama
A importância de uma rotina de sono para crianças
Criar uma rotina de sono para crianças é essencial para garantir um desenvolvimento saudável e um sono tranquilo. Quando as crianças têm uma rotina estabelecida, com horários fixos para ir para a cama , despertar e realizar outras atividades do dia a dia, elas se tornam mais propensas a dormir melhor e ter uma qualidade de sono adequada.
Como estabelecer uma rotina de sono
Para estabelecer uma rotina de sono para crianças, é importante seguir algumas dicas:
- Defina horários fixos para ir para a cama e acordar;
- Limite o uso de eletrônicos antes de dormir;
- Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, luz baixa e sem estímulos excessivos;
- Estabeleça uma rotina pré-sono, com atividades calmas e relaxantes;
- Evite alimentos estimulantes antes de dormir, como cafeína e açúcar;
Além disso, é importante respeitar as necessidades individuais de sono de cada criança e fazer ajustes na rotina conforme necessário.
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