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Rotina de sono para crianças mais velhas
Ter uma rotina de sono saudável é fundamental para garantir o bom desenvolvimento das crianças . Quando se trata de crianças mais velhas, dos 3 aos 6 anos de idade, estabelecer uma rotina de sono pode ser um desafio maior.
Nessa fase, as crianças estão cada vez mais independentes e desenvolvendo sua própria personalidade. Isso pode dificultar um pouco o estabelecimento de uma rotina de sono consistente.
A importância da rotina de sono para crianças mais velhas
A rotina de sono é essencial para garantir que as crianças estejam descansadas e aproveitem ao máximo o seu dia. Além disso, ter um horário regular de sono pode ajudar a melhorar o comportamento e o desempenho escolar das crianças.
Quando as crianças não têm uma rotina de sono adequada, elas podem ficar mais irritadas, ter mais dificuldade em se concentrar e apresentar problemas de comportamento. Além disso, a falta de sono também pode afetar o sistema imunológico, levando a um maior risco de doenças.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável
Para ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para crianças mais velhas, o Leda, plataforma especializada em maternidade , oferece algumas dicas e técnicas.
- Crie um ambiente propício para o sono: prepare um quarto confortável, com pouca luz e sem ruídos excessivos.
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: defina um horário regular para a criança ir para a cama e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana.
- Evite atividades estimulantes antes de dormir: limite o uso de eletrônicos, como tablets e celulares, e estimule atividades mais calmas antes de dormir, como uma história ou um banho quente.
- Desenvolva uma rotina relaxante antes de dormir: crie uma sequência de atividades tranquilas, como escovar os dentes, ler uma história e fazer um breve alongamento, para ajudar a criança a relaxar e se preparar para o sono.
- Seja consistente: é importante manter a mesma rotina todos os dias, para que a criança se acostume e associe essas atividades ao momento de dormir.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para crianças mais velhas. Para conhecer mais dicas e técnicas, acesse agora mesmo o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar!
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🤰 Luciana Silva
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