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Rotina de sono para crianças: saiba como estabelecer uma soneca durante o dia
A importância da rotina de sono para crianças
Ter uma rotina de sono adequada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de garantir um bom descanso, uma rotina de sono regular ajuda a regularizar o relógio biológico, reduzir a agitação, melhorar a concentração e fortalecer o sistema imunológico.
A importância da soneca durante o dia
Um dos elementos-chave de uma rotina de sono para crianças é a soneca durante o dia. Durante as primeiras semanas de vida, os recém-nascidos dormem a maior parte do tempo e acordam apenas para comer. Conforme vão crescendo, no entanto, o número de sonecas e a duração delas vão diminuindo.
A soneca durante o dia é importante para evitar que a criança fique superestimulada e cansada. Quando a criança não tira sonecas suficientes ou tem uma má qualidade de sono durante o dia, ela pode ficar irritada, agitada e ter dificuldades para dormir à noite. Além disso, a soneca durante o dia também promove o desenvolvimento cerebral, melhora a memória e a atenção.
Como estabelecer uma soneca durante o dia
Para estabelecer uma soneca durante o dia, é importante criar uma rotina e um ambiente propício para o sono. Alguns passos que podem ajudar nesse processo incluem:
- Crie um ambiente tranquilo e confortável para a soneca, com pouca luz e temperatura adequada.
- Estabeleça horários regulares para a soneca, de acordo com a idade da criança. Os recém-nascidos , por exemplo, podem tirar várias sonecas curtas ao longo do dia, enquanto as crianças mais velhas podem ter uma soneca mais longa durante a tarde.
- Desenvolva uma rotina pré-sono, com atividades relaxantes e consistentes todas as vezes antes da soneca.
- Evite estimulantes, como telas e brincadeiras agitadas, antes da soneca.
- Esteja atenta aos sinais de sono da criança, como bocejos e olhos esfregando.
- Acompanhe e ajuste a rotina de soneca conforme a necessidade da criança.
Com a prática e a consistência, a soneca durante o dia se tornará parte natural da rotina de sono da criança. Lembre-se de que cada criança é única, e o tempo e a duração das sonecas podem variar.
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🤰 Isabela Pereira
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