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Rotina de sono para crianças
Rotina de sono para crianças
Ter uma rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de garantir um sono tranquilo e reparador, a rotina ajuda a estabelecer hábitos e proporciona mais segurança e estabilidade para os pequenos.
A importância da rotina de sono
Quando as crianças têm uma rotina de sono estabelecida, elas conseguem regular melhor seus ciclos de sono e despertar. Isso significa que elas terão um sono mais tranquilo durante a noite e estarão mais dispostas e alertas durante o dia.
Além disso, a rotina de sono também contribui para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Durante o sono, ocorrem processos importantes de consolidação da memória e aprendizagem , assim como a regulação das emoções. Portanto, ter uma rotina de sono adequada é essencial para o desenvolvimento global da criança .
Como criar uma rotina de sono
Para criar uma rotina de sono saudável para seu filho , é importante estabelecer horários fixos para dormir e acordar. Crie uma sequência de atividades calmantes antes de dormir, como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir uma música relaxante.
Evite estimulantes, como eletrônicos e brincadeiras agitadas, próximo ao horário de dormir. Estabeleça um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto da criança, com pouca iluminação e temperatura adequada.
Outro ponto importante é pausar cochilos durante o dia, especialmente quando a criança está em uma fase de transição para dormir menos durante o dia, como é comum na fase pré-escolar. Pausar cochilos pode contribuir para que a criança esteja mais cansada no final do dia e consiga dormir melhor durante a noite.
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🤰 Luana Santos
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