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Rotina de sono para crianças
Por que uma rotina de sono é importante para as crianças?
A rotina de sono é fundamental para garantir o descanso adequado das crianças e promover um ambiente de tranquilidade antes de dormir. Ter uma rotina estabelecida ajuda a criança a se sentir segura, diminui a ansiedade e ajuda a regular o relógio biológico dela.
Além disso, uma boa rotina de sono contribui para o desenvolvimento cognitivo , emocional e físico, além de evitar problemas de saúde como obesidade, diabetes e dificuldades de aprendizado.
Como criar uma rotina de sono tranquila?
Para criar uma rotina de sono tranquila para as crianças, é importante adotar algumas estratégias. Confira algumas dicas:
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar;
- Crie um ambiente propício para o sono, com o quarto escuro, fresco e silencioso;
- Desenvolva atividades relaxantes antes de dormir, como ouvir uma história ou tomar um banho morno;
- Aplique técnicas de relaxamento, como massagens e respiração profunda;
- Evite estímulos antes de dormir, como eletrônicos e alimentos estimulantes;
- Faça um jantar leve e evite bebidas açucaradas ou cafeína;
A importância do Leda na rotina de sono das crianças
O Leda é uma plataforma pensada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade . Nesse contexto, o Leda oferece um conteúdo rico sobre rotina de sono para crianças, com dicas práticas e embasadas cientificamente.
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🤰 Isabela Costa
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