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Rotina de sono para crianças
Criando uma rotina de sono para crianças
É fato que uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de ajudar no crescimento , o sono adequado contribui para o bom funcionamento do cérebro, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor e o comportamento das crianças.
Para garantir que seu filho tenha uma rotina de sono saudável, é importante ficar atento aos sinais de sono e estabelecer uma rotina consistente. Neste post, vamos mostrar quais são os principais sinais de sono e como criar uma rotina de sono para crianças que atenda às necessidades individuais de cada uma.
Principais sinais de sono em crianças
Os sinais de sono podem variar de criança para criança, mas existem alguns indicadores que são comuns na maioria delas. Fique atento a esses sinais para identificar o momento ideal de colocar seu filho para dormir:
- Bocejos frequentes;
- Esfregar os olhos;
- Olhos caídos;
- Irritabilidade;
- Perda de interesse nas atividades;
- Choro fácil e sem motivo aparente;
Criando uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente é fundamental para ajudar as crianças a se prepararem para dormir. Para isso, siga as seguintes recomendações:
- Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar;
- Crie uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente;
- Crie um ambiente adequado para o sono, com baixa luminosidade e temperatura agradável;
- Evite o uso de telas eletrônicas antes de dormir;
- Estabeleça limites claros, como evitar que a criança durma na cama dos pais;
- Seja consistente com a rotina, mesmo nos finais de semana e feriados.
Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes, por isso é importante observar e ajustar a rotina de sono de acordo com as características individuais do seu filho.
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🤰 Maria Santos
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