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Rotina de sono para crianças
Por que a rotina de sono é importante para as crianças?
Estabelecer uma rotina de sono adequada é essencial para garantir uma boa qualidade de sono e o desenvolvimento saudável das crianças. Uma rotina regular ajuda a estabelecer hábitos, promove a sensação de segurança e reduz a ansiedade, além de ser fundamental para a saúde física e emocional dos pequenos.
A falta de rotina de sono pode levar a problemas como irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações de humor e até mesmo um maior risco de desenvolver certas doenças, como obesidade e diabetes.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável?
Para criar uma rotina de sono saudável para as crianças, é importante seguir algumas orientações:
- Defina horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana;
- Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto fresco, escuro e silencioso;
- Estabeleça rituais de relaxamento antes de dormir, como um banho morno, uma história ou uma música tranquila;
- Evite estimulantes, como alimentos com cafeína ou atividades agitadas, perto da hora de dormir;
- limite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir no sono;
- Converse com a criança e explique a importância do sono para o seu crescimento e bem-estar;
- Seja consistente e paciente ao estabelecer a rotina, pois pode levar algum tempo até que a criança se adapte.
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🤰 Lais Oliveira Costa
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