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Rotina de sono para crianças
A importância de uma rotina de sono balanceado
Ter uma rotina de sono balanceado é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções importantes, como a síntese de hormônios de crescimento, a consolidação da memória e o fortalecimento do sistema imunológico.
No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono regular para seus filhos. A falta de sono adequado pode levar a problemas de saúde, como irritabilidade, dificuldade de aprendizado e baixa imunidade.
Dicas para criar uma rotina de sono balanceado
Veja algumas dicas que podem te ajudar a estabelecer uma rotina de sono balanceado para o seu filho :
- Defina horários fixos para dormir e acordar: estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda o corpo a se adaptar e a criar uma rotina saudável;
- Crie uma rotina relaxante antes de dormir: atividades como um banho morno, uma história ou uma música calma ajudam a relaxar e preparam o corpo para o sono;
- Cuide do ambiente do sono: um ambiente confortável, silencioso e escuro favorece o sono tranquilo;
- Evite estimulantes próximo ao horário de dormir: café, refrigerantes e eletrônicos devem ser evitados próximos ao horário de dormir, pois podem prejudicar a qualidade do sono;
- Estimule a criação de bons hábitos de sono: estabelecer uma rotina e seguir sempre os mesmos passos antes de dormir ajuda a criar bons hábitos de sono;
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🤰 Lúcia Costa
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