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Rotina do sono do bebê: como criar o quarto ideal para dormir
Por que o quarto ideal é importante para o sono do bebê?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorre a consolidação da memória, regulação do humor, processos de crescimento e fortalecimento do sistema imunológico. Por isso, é fundamental criar um ambiente propício para que o bebê tenha um sono tranquilo e reparador.
Como criar o quarto ideal?
Aqui estão algumas dicas para criar o quarto ideal para o sono do seu bebê:
- Escolha um berço confortável e seguro;
- Utilize uma iluminação suave e evite luzes fortes durante a noite;
- Mantenha a temperatura do quarto agradável, entre 20°C e 22°C;
- Evite ruídos excessivos e utilize um protetor auricular, se necessário;
- Preocupe-se com a qualidade do colchão e do travesseiro;
Além dessas dicas , é importante criar uma rotina consistente de sono para o bebê. Isso inclui estabelecer horários regulares de dormir e acordar, criar uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir (como um banho morno e uma história), e garantir um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
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🤰 Ana Santos
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