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Rotina e Organização: Como conciliar a maternidade com a rotina fitness
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Além de cuidar do bebê, é importante cuidar também de si mesma e da sua saúde. Uma das maneiras de fazer isso é através da prática de exercícios físicos e da manutenção de uma rotina fitness.
A importância da rotina fitness na maternidade
Após o nascimento do bebê, muitas mães se sentem cansadas e sem tempo para si mesmas. No entanto, manter uma rotina fitness pode trazer benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Os exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, que são conhecidas como hormônios do bem-estar. Além disso, manter-se ativa e saudável pode aumentar a disposição e melhorar a qualidade do sono .
Além disso, a prática de exercícios físicos pode ajudar as mães a recuperarem a forma física após a gestação. O corpo passa por diversas mudanças durante a gravidez e é natural que haja uma alteração na composição corporal. Com uma rotina fitness, é possível fortalecer os músculos, melhorar a postura e perder os quilos extras adquiridos durante a gestação.
Dicas para conciliar a maternidade com a rotina fitness
Muitas mães se questionam como conseguir conciliar a maternidade com uma rotina fitness. A verdade é que não é uma tarefa fácil, mas com organização e disciplina, é possível encontrar tempo para cuidar de si mesma.
Uma dica importante é envolver o bebê nas atividades físicas. É possível realizar exercícios com o bebê, como caminhadas, alongamentos e até mesmo yoga. Além de aproveitar o tempo com o bebê, essa prática pode contribuir para fortalecer o vínculo entre mãe e filho .
Outra dica é contar com o apoio da família e dos amigos. É importante ter alguém para ajudar no cuidado do bebê enquanto você se dedica aos exercícios físicos. Pode ser o pai, avós, uma vizinha ou até mesmo contratar uma babá .
Além disso, é fundamental estabelecer uma rotina e se organizar. Reserve um horário do dia para se exercitar e não abra mão desse compromisso. Se necessário, tire algumas horas do sono ou aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para cuidar de si mesma.
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🤰 Isabella D. C.
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