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Rotina e sono dos bebês: como lidar com pesadelos
Um dos maiores desafios dos pais é lidar com os pesadelos dos bebês e garantir uma rotina de sono equilibrada para toda a família. Esses momentos de medo e desconforto podem deixar os pais cansados e preocupados, mas é possível amenizar essas situações e proporcionar noites mais tranquilas para os pequenos.
Entendendo os pesadelos dos bebês
Os pesadelos são sonhos assustadores que podem ocorrer em qualquer fase da vida, inclusive na infância. Eles são mais comuns a partir dos 2 anos de idade, quando a imaginação das crianças começa a se desenvolver de maneira mais intensa.
É importante destacar que os pesadelos são diferentes dos terrores noturnos. Os terrores noturnos são episódios de pânico intenso que costumam ocorrer nas primeiras horas do sono e podem deixar a criança inconsolável. Já os pesadelos ocorrem na fase do sono REM, que é quando sonhamos, e podem causar medo e desconforto, mas a criança geralmente consegue se acalmar com a presença dos pais.
Como lidar com os pesadelos dos bebês?
Para lidar com os pesadelos dos bebês de forma tranquila, é importante seguir algumas estratégias que podem ajudar a acalmar a criança e garantir uma noite de sono mais tranquila para todos:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, criando uma rotina que traga segurança e previsibilidade para o bebê.
- Crie um ambiente agradável: o quarto do bebê deve ser acolhedor, com uma iluminação suave e uma temperatura agradável. Além disso, evite estímulos excessivos antes de dormir, como brincadeiras agitadas e telas de dispositivos eletrônicos.
- Ofereça conforto e segurança: um objeto de transição, como um ursinho de pelúcia ou uma fraldinha, pode ajudar o bebê a se sentir seguro durante a noite.
- Mantenha-se presente: quando o bebê acordar assustado, demonstre calma e segurança, mostrando que está ali para protegê-lo.
- Não minimize os sentimentos do bebê: é importante validar as emoções do bebê, mostrando compreensão e empatia .
- Evite estimular o bebê: durante a madrugada, evite conversas e atividades que possam estimular o bebê, como brincadeiras ou telas de dispositivos eletrônicos.
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🤰 Leticia Oliveira
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