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Rotina e sono dos bebês
Estabelecendo uma rotina de sono para o seu bebê
Os primeiros meses de vida do bebê podem ser desafiadores para os pais, especialmente quando se trata de estabelecer um padrão de sono . No entanto, criar uma rotina de sono saudável desde cedo pode trazer muitos benefícios tanto para o bebê quanto para a mãe . Aqui estão algumas dicas para ajudar você nessa jornada:
- Crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto do bebê , com uma temperatura agradável e pouca luz;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mantendo a consistência todos os dias;
- Evite estimulações antes de dormir, como telas de TV ou dispositivos eletrônicos;
- Estimule o bebê durante o dia, com atividades leves e brincadeiras, para que ele esteja mais cansado à noite;
Cuidando do sono da mãe
É comum que a falta de sono do bebê afete diretamente o sono da mãe. No entanto, é importante que a mãe também cuide do seu próprio sono para conseguir lidar melhor com as demandas do dia a dia. Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade do sono da mãe:
- Tente tirar pequenos cochilos durante o dia, quando o bebê estiver dormindo;
- Peça ajuda para familiares e amigos, para que você possa descansar e recuperar as energias;
- Pratique técnicas de relaxamento antes de dormir, como meditação ou respiração profunda;
- Evite o consumo excessivo de cafeína, que pode atrapalhar o sono ;
Ao conhecer o sono do seu bebê e cuidar do seu próprio sono, você estará criando uma rotina mais saudável e tranquila para toda a família. E se você deseja ter acesso às melhores dicas e informações sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimentos criados por especialistas em maternidade, que irão te ajudar nessa jornada maravilhosa da maternidade.
🤰 Luana Santos
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