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Saúde da mãe: prevenção e cuidados
A importância da saúde da mãe
A maternidade é uma fase especial e desafiadora na vida de uma mulher. Cuidar do bebê é fundamental, mas não podemos esquecer que a saúde da mãe também precisa ser prioridade . Uma mãe saudável tem mais energia e disposição para cuidar do seu filho , além de contribuir para um ambiente familiar mais harmonioso.
Prevenção e cuidados: os benefícios dos antioxidantes
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde da mãe. Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger as células do nosso corpo contra os danos causados pelos radicais livres, que estão relacionados ao envelhecimento precoce e ao surgimento de doenças.
Os antioxidantes estão presentes em diversos alimentos, como frutas, legumes, verduras, castanhas e sementes. Eles são responsáveis por neutralizar os radicais livres e reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e outras condições de saúde .
Como incluir antioxidantes na alimentação
Para garantir a ingestão diária de antioxidantes, é importante variar o consumo de alimentos coloridos, pois cada cor representa um grupo de antioxidantes específicos. Além disso, é recomendado dar preferência aos alimentos orgânicos, que possuem maior concentração de nutrientes.
Algumas opções de alimentos ricos em antioxidantes são:
- Morangos
- Blueberries
- Abacate
- Cenoura
- Tomate
- Brócolis
- Castanhas e sementes
Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e industrializados, que são ricos em substâncias prejudiciais à saúde , como aditivos químicos, conservantes e gorduras trans.
Lembre-se de sempre contar com orientação de um profissional de saúde para garantir uma alimentação equilibrada e adequada para as suas necessidades.
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🤰 Isabela M.
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