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Saúde da mãe: prevenção e cuidados
O que é a incontinência urinária?
A incontinência urinária é um problema comum que afeta muitas mulheres , especialmente após a gravidez e o parto. É caracterizada pela perda involuntária de urina devido à fraqueza dos músculos do assoalho pélvico.
Existem diferentes tipos de incontinência urinária, como a incontinência de esforço, que ocorre durante atividades físicas, como tossir, espirrar ou até mesmo ao rir; a incontinência de urgência, que é a vontade súbita e intensa de urinar e a incapacidade de segurar a urina; e a incontinência mista, que é a combinação dos dois tipos anteriores.
Sintomas da incontinência urinária
Os principais sintomas da incontinência urinária incluem:
- Vazamento de urina ao tossir, espirrar, rir ou fazer algum esforço físico;
- Vontade súbita e intensa de urinar;
- Dificuldade em segurar a urina;
- Ir ao banheiro com muita frequência;
- Acordar várias vezes durante a noite para urinar;
- Sentir que a bexiga não esvaziou completamente após urinar.
Prevenção da incontinência urinária
Embora a incontinência urinária não possa ser totalmente evitada, existem algumas medidas que podem ser tomadas para reduzir o risco de desenvolvê-la:
- Praticar exercícios do assoalho pélvico regularmente, como os exercícios de Kegel;
- Manter um peso saudável;
- Evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool ;
- Não fumar;
- Evitar constipação, que pode sobrecarregar os músculos do assoalho pélvico;
- Seguir as orientações do médico durante a gravidez e o parto.
Cuidados com a saúde da mãe
Além da prevenção da incontinência urinária, é importante que as mães cuidem da sua saúde de forma geral. Isso inclui:
- alimentação balanceada e saudável;
- Prática regular de atividade física;
- Cuidados com a saúde mental, como buscar apoio emocional ;
- Fazer exames de rotina, como exame de mama, Papanicolau, entre outros;
- Cuidar da higiene íntima;
- Descansar o suficiente;
- Procurar auxílio de profissionais de saúde sempre que necessário.
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🤰 Carolina R. Alves
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