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Saúde mental: Como lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Imagine a seguinte situação: você está grávida e animada com a chegada do seu bebê. Tudo parece perfeito, até que acontece um evento traumático durante a gestação, como um acidente de carro, um assalto ou uma complicação de saúde. Agora, além de lidar com os desafios da maternidade , você também precisa lidar com os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
O que é o Transtorno de Estresse Pós-Traumático?
O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é uma condição psiquiátrica que pode se desenvolver após a pessoa passar por um evento traumático. Esse transtorno pode afetar a saúde mental e o bem-estar de uma pessoa, causando sintomas como:
- Flashbacks do evento traumático;
- Sonhos recorrentes relacionados ao trauma;
- Evitar lembranças ou situações que possam recordar o evento traumatizante;
- Reações de sobressalto exageradas;
- Pensamentos e sentimentos negativos persistentes;
- Alterações de humor ;
- Dificuldade em se concentrar;
- Problemas para dormir;
- Sentimentos de culpa ou vergonha.
O TEPT pode ser desencadeado por diversos eventos traumáticos, como acidentes, violência sexual, perda de um ente querido, problemas de saúde grave e até mesmo eventos relacionados à gravidez e parto.
Como lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático?
Quando se trata de lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático durante a maternidade, é essencial buscar apoio e cuidar da saúde mental. Além de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, existem algumas estratégias que podem auxiliar nesse processo:
- Conversar com outras mães que passaram por experiências semelhantes;
- Participar de grupos de apoio;
- Buscar atividades que proporcionem relaxamento, como práticas de meditação e ioga;
- Praticar autocompaixão e cuidado próprio ;
- Estabelecer uma rotina saudável, com alimentação balanceada e sono adequado;
- Evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias que possam prejudicar a saúde mental;
- Priorizar momentos de lazer e autocuidado;
- Buscar atividades que proporcionem prazer, como hobbys e exercícios físicos;
- Comunicar-se abertamente com o parceiro e familiares sobre os sentimentos e dificuldades enfrentadas;
- Buscar apoio profissional, como terapia individual ou em grupo.
Cada pessoa é única e o processo de recuperação do TEPT pode variar. O importante é não desistir e buscar ajuda quando necessário. A plataforma Leda oferece um ambiente seguro e acolhedor, com conteúdos especializados em maternidade e saúde mental, que podem auxiliar mães no processo de recuperação do TEPT e no bem-estar emocional.
O Leda e a saúde mental na maternidade
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, que traz informações relevantes e atualizadas para auxiliar mães em diferentes questões, incluindo a saúde mental.
Ao acessar o Leda, as mães podem encontrar apoio, informação e compartilhar experiências com outras mães que podem estar passando por situações semelhantes. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento, é possível aprender mais sobre o Transtorno de Estresse Pós-Traumático e encontrar estratégias para lidar com esse transtorno de forma saudável.
Se você está enfrentando o Transtorno de Estresse Pós-Traumático ou conhece alguém que está passando por essa situação, não deixe de buscar ajuda. A saúde mental é fundamental para o bem-estar de todas as mães. Conheça o Leda e encontre apoio para enfrentar os desafios da maternidade e cuidar da sua saúde mental.
🤰 Mariana Costa
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