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Saúde mental da mãe: entenda a síndrome do impostor e como lidar com ela
O que é a síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é um tema que tem ganhado cada vez mais destaque quando falamos sobre saúde mental, especialmente quando se trata da maternidade . Essa síndrome é caracterizada por um sentimento persistente de não ser boa o suficiente, de ser uma fraude e de não merecer os sucessos conquistados.
Na maternidade, a síndrome do impostor pode se manifestar de diferentes formas. A mãe pode sentir que não é capaz de cuidar adequadamente do seu filho , que não está à altura das expectativas da sociedade ou até mesmo sentir que não é uma boa mãe. Esse sentimento pode ser extremamente debilitante e afetar negativamente a saúde mental da mãe.
"Mesmo quando as mães estão num momento de felicidade, o sentimento de impostora pode se instalar e desencadear ansiedade e sentimentos de incapacidade", afirma a psicóloga Paula Portugal.
Como lidar com a síndrome do impostor na maternidade?
Lidar com a síndrome do impostor na maternidade pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ser úteis:
- Reconheça e aceite seus sentimentos: é importante reconhecer e aceitar os sentimentos de inadequação e de ser uma fraude. Esses sentimentos são reais, mas não definem quem você é como mãe.
- Fale sobre seus sentimentos: compartilhe seus sentimentos com pessoas de confiança, como outras mães , familiares ou um profissional de saúde. O apoio e a compreensão de outras pessoas podem ser essenciais para enfrentar a síndrome do impostor.
- Cuidado com as comparações: evite comparar-se com outras mães . Cada maternidade é única e cada mãe tem suas próprias habilidades e dificuldades . Lembre-se de que você é uma mãe especial para o seu filho.
- Valorize suas conquistas : reconheça e valorize suas realizações como mãe, por menores que elas possam parecer. Mesmo as pequenas vitórias do dia a dia são importantes e merecem ser comemoradas.
- Busque apoio: procure apoio em grupos de mães , em terapeutas especializados em saúde mental da maternidade ou em plataformas como a Leda, onde você pode encontrar conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade.
Apoio na plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço dedicado a promover a saúde mental das mães. No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma também oferece um blog com artigos e informações diversas sobre maternidade.
Se você está enfrentando a síndrome do impostor ou está lidando com outros desafios relacionados à saúde mental na maternidade, o Leda pode ser uma ótima ferramenta de apoio e orientação.
Acesse o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma. Encontre um espaço de acolhimento, informação e apoio para a sua jornada materna .
🤰 Bruna Silva
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