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Saúde mental das mães: como a yoga materna pode ajudar
A importância da saúde mental para as mães
A maternidade é uma fase linda e desafiadora na vida das mulheres. Apesar de ser um momento de grande felicidade e amor , muitas mães enfrentam dificuldades emocionais e estresse diário.
A saúde mental das mães é de extrema importância para seu bem-estar e o desenvolvimento saudável dos filhos. Infelizmente, esse cuidado muitas vezes é negligenciado, já que as mães tendem a priorizar as necessidades dos filhos e colocar suas próprias necessidades em segundo plano.
É fundamental que as mães encontrem maneiras de cuidar de si mesmas e equilibrar todas as demandas da maternidade. E uma prática que tem se destacado como uma poderosa aliada para a saúde mental materna é a yoga.
Os benefícios da yoga materna
A yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiração e meditação. Para as mães, ela pode trazer diversos benefícios, tanto físicos quanto emocionais.
Fisicamente, a prática regular da yoga ajuda a fortalecer o corpo , melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e aliviar tensões musculares causadas pelo estresse. Além disso, a yoga também trabalha o equilíbrio e a coordenação motora, que são especialmente importantes durante a maternidade.
Emocionalmente, a yoga materna é uma excelente forma de lidar com o estresse e a ansiedade . Através dos exercícios de respiração e meditação, as mães conseguem acalmar a mente, relaxar e reconectar-se consigo mesmas. Além disso, a prática da yoga também estimula a liberação de hormônios relacionados ao bem-estar, como a serotonina e a endorfina, trazendo uma sensação de equilíbrio e felicidade.
Além desses benefícios, a yoga materna também proporciona um espaço de conexão entre as mães e seus bebês . Muitas vezes, as aulas de yoga são feitas com os bebês junto, permitindo que as mães fortaleçam o vínculo afetivo com seus filhos enquanto cuidam de si mesmas.
Como começar a praticar yoga materna
Se você está interessada em experimentar a yoga materna, o Leda é o lugar perfeito para começar. A plataforma oferece diversos conteúdos exclusivos sobre yoga, incluindo podcast, trilhas de conhecimento e dicas de especialistas.
No Leda, você encontrará orientações passo a passo para começar a praticar yoga materna, independentemente do seu nível de experiência ou condicionamento físico. Além disso, você poderá se conectar com outras mães que também praticam yoga materna, trocar experiências e receber apoio.
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🤰 Juliana S. Ribeiro
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