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Saúde mental e bem-estar materno
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e emoções, mas também pode trazer muitos desafios e demandas que podem afetar a saúde mental e o bem-estar das mães.
É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com os filhos que acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas. Essa falta de autocuidado pode levar ao esgotamento físico e emocional, e consequentemente, afetar a saúde mental .
Muitas mães também enfrentam pressões sociais e expectativas irreais em relação à maternidade, o que pode gerar sentimentos de inadequação, culpa e ansiedade.
A importância da saúde mental e bem-estar materno
Cuidar da saúde mental e do bem-estar materno é fundamental para garantir o equilíbrio emocional e a qualidade de vida da mãe e de toda a família.
Quando as mães estão em um bom estado emocional, elas conseguem cuidar melhor de si mesmas e dos seus filhos, estabelecer relações afetivas saudáveis e lidar de forma mais tranquila com os desafios da maternidade.
Além disso, a saúde mental da mãe também influencia diretamente o desenvolvimento emocional e comportamental dos filhos.
Dicas para cuidar da saúde mental e bem-estar materno
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos do seu dia para fazer algo que te dê prazer e relaxe, como ler um livro, tomar um banho tranquilo ou praticar uma atividade física.
- Peça e aceite ajuda: é importante reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o(a) parceiro(a), familiares ou amigos quando precisar.
- Priorize o autocuidado: lembre-se de cuidar da sua alimentação, descanso, sono e lazer. Esses cuidados são essenciais para a sua saúde mental e bem-estar.
- Estabeleça limites e diga não: aprenda a dizer não para as demandas que não são prioritárias ou que te sobrecarregam. Estabelecer limites é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
Se você deseja saber mais sobre como cuidar da sua saúde mental e bem-estar como mãe, conheça o Leda. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e tenha acesso a um conteúdo exclusivo que vai te ajudar nessa jornada da maternidade.
🤰 Luana Santos
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