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Saúde mental e sobrecarga materna: como lidar com os desafios da maternidade
A maternidade é uma jornada cheia de alegrias, desafios e conquistas. Mas também é uma fase que demanda muito das mães, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Uma das questões mais importantes para as mães é a saúde mental e a sobrecarga materna .
O que é saúde mental?
A saúde mental engloba o bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. É o estado de equilíbrio entre as emoções, pensamentos e comportamentos. Ter uma boa saúde mental é fundamental para lidar com os desafios da maternidade de forma saudável e positiva.
A importância da saúde mental materna
A saúde mental das mães é essencial para o bom desenvolvimento dos filhos . Mães saudáveis mentalmente são capazes de oferecer um ambiente seguro, amoroso e acolhedor para seus filhos, além de serem exemplos positivos de como lidar com as emoções e construir relacionamentos saudáveis.
No entanto, a sobrecarga materna pode afetar negativamente a saúde mental das mães. A sobrecarga materna ocorre quando as mães se sentem exaustas, estressadas e sobrecarregadas com as demandas da maternidade, como cuidar dos filhos , trabalhar, lidar com a casa e ainda ter tempo para si mesmas.
Como lidar com a sobrecarga materna
Para lidar com a sobrecarga materna e cuidar da saúde mental, é importante que as mães se priorizem e encontrem momentos de autocuidado. Algumas estratégias eficazes incluem:
- Estabelecer limites e aprender a dizer “não” quando necessário.
- Procurar apoio e compartilhar as responsabilidades com o parceiro, familiares e amigos.
- Buscar ajuda profissional, como terapeutas e psicólogos, para conversar sobre os desafios da maternidade.
- Praticar atividades físicas e hobbies que proporcionem prazer e relaxamento.
- Organizar a rotina e criar espaços de tempo para si mesma.
Encontrar apoio e entender que a sobrecarga materna é uma realidade comum entre as mães pode fazer toda a diferença. E é exatamente isso que a plataforma do Leda oferece. No Leda, você terá acesso a uma comunidade de mães, especialistas em maternidade e conteúdos que te ajudarão a cuidar da sua saúde mental e encontrar apoio para lidar com a sobrecarga materna.
Conheça a plataforma do Leda e descubra como podemos te ajudar a cuidar da sua saúde mental e encontrar apoio para lidar com a sobrecarga materna.
Conclusão
A saúde mental é um aspecto fundamental da maternidade. Cuidar da sua saúde mental e lidar com a sobrecarga materna são essenciais para uma maternidade mais saudável e feliz. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que buscar apoio é fundamental. Conheça a plataforma do Leda e faça parte de uma comunidade que te apoia e te entende.
🤰 Lúcia Menezes
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