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Saúde Mental e Transtorno do Pânico na Maternidade
O que é o transtorno do pânico?
O transtorno do pânico é uma condição de saúde mental que se caracteriza por episódios recorrentes de medo intenso e avassalador, conhecidos como ataques de pânico. Esses ataques podem ser desencadeados de forma inesperada, causando sintomas físicos e emocionais intensos. Na maternidade , o transtorno do pânico pode ser ainda mais desafiador, pois as mães já enfrentam uma série de pressões e responsabilidades .
Como o transtorno do pânico afeta a saúde mental na maternidade?
O transtorno do pânico pode afetar significativamente a saúde mental das mães, aumentando os níveis de ansiedade e estresse. Os ataques de pânico podem surgir em momentos inoportunos, como durante a amamentação, a troca de fraldas ou a interação com o bebê, causando desconforto e interferindo na capacidade de cuidar do filho adequadamente.
Além disso, a constante preocupação em ter um novo ataque de pânico pode levar as mães a evitarem situações que consideram desencadeadoras, como sair de casa ou estar em locais lotados, o que pode limitar suas atividades e dificultar a participação em eventos sociais.
Dicas e orientações para lidar com o transtorno do pânico na maternidade
Se você é uma mãe que enfrenta o transtorno do pânico, saiba que existem estratégias e recursos que podem te ajudar a lidar com essa condição na maternidade. Confira algumas dicas e orientações:
- Busque apoio e suporte: converse com a sua rede de apoio, como o parceiro, familiares e amigos, sobre o que você está passando. Compartilhar suas experiências e receber o acolhimento e o suporte necessários pode fazer uma grande diferença.
- Procure acompanhamento profissional: um psicólogo ou psiquiatra especializado em transtornos de ansiedade e saúde mental na maternidade pode oferecer as orientações e o tratamento adequados para ajudá-la a lidar com o transtorno do pânico.
- Cuide da sua saúde física e emocional: alimente-se de forma saudável, pratique atividades físicas adequadas à sua condição, descanse sempre que possível e busque momentos de autocuidado. Priorizar a sua saúde física e emocional é fundamental para enfrentar o transtorno do pânico.
- Estabeleça uma rotina estruturada: criar uma rotina consistente e previsível pode ajudar a controlar a ansiedade e proporcionar mais tranquilidade no dia a dia da maternidade. Planeje os horários das refeições, do sono e das atividades do bebê, adaptando-os de acordo com as suas necessidades e possibilidades.
Essas são apenas algumas sugestões, cada mãe encontrará as estratégias que melhor se adaptam à sua realidade. O importante é buscar ajuda e não enfrentar essa condição sozinha.
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🤰 Mônica Oliveira
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