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Saúde mental na maternidade: como lidar com o transtorno do pânico
O que é o transtorno do pânico?
O transtorno do pânico é um distúrbio mental que se caracteriza pela ocorrência súbita e recorrente de crises de pânico. Essas crises são episódios intensos de medo ou desconforto, acompanhados de sintomas físicos como taquicardia, falta de ar, sudorese e tremores. O transtorno do pânico pode afetar drasticamente a qualidade de vida das pessoas, tornando-se ainda mais desafiador quando se é mãe .
Saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes transformações físicas e emocionais. É comum que as mulheres experimentem diferentes sentimentos e emoções nessa fase, desde a felicidade extrema até momentos de ansiedade e insegurança. É importante ressaltar que a saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar de toda a família, por isso é essencial procurar ajuda profissional quando necessário.
Sinais de transtorno do pânico na maternidade
O transtorno do pânico pode se manifestar durante a maternidade, gerando ainda mais estresse e ansiedade. Alguns dos sinais que podem indicar a presença desse transtorno são:
- Coração acelerado ou palpitações
- Falta de ar ou dificuldade para respirar
- Tremores ou tremedeira
- Sensação de sufocamento
- Medo de morrer ou enlouquecer
É importante lembrar que esses sintomas podem ser semelhantes aos de outras condições de saúde, por isso é indispensável a avaliação médica para um diagnóstico correto.
Como lidar com o transtorno do pânico na maternidade
Ao receber o diagnóstico de transtorno do pânico, é fundamental buscar tratamento adequado. Além disso, algumas estratégias podem ajudar a lidar com essa condição durante a maternidade:
- Busque apoio: contar com o suporte de profissionais especializados é essencial para lidar com o transtorno. A plataforma do Leda oferece acesso a diferentes recursos e profissionais, proporcionando suporte e acompanhamento para as mães.
- Pratique técnicas de relaxamento: técnicas de respiração, meditação e relaxamento podem ajudar a reduzir a ansiedade e controlar as crises de pânico. Busque orientação de um profissional para saber quais técnicas são mais indicadas para você.
- Estabeleça uma rotina equilibrada: ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade. Priorize momentos de descanso, lazer e autocuidado .
- Evite situações desencadeadoras: identifique quais situações desencadeiam as crises de pânico e busque evitá-las sempre que possível. Caso não seja possível evitar completamente, procure desenvolver estratégias para lidar com essas situações de forma tranquila.
O transtorno do pânico na maternidade não precisa ser um impeditivo para o cuidado com o bebê e o aproveitamento pleno dessa fase. Com tratamento e suporte adequados, é possível ter uma maternidade saudável e feliz.
A plataforma Leda oferece todo o suporte necessário para mães que estão enfrentando o transtorno do pânico na maternidade. Conheça a plataforma e encontre apoio, conhecimento e profissionais especializados para te ajudar nessa jornada. Acesse o site do Leda e confira todos os recursos disponíveis!
🤰 Isabela T. Oliveira
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