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Sexualidade pós-parto: a importância dos exercícios pélvicos
Sexualidade pós-parto: a importância dos exercícios pélvicos
Após o parto, muitas mulheres se preocupam com a recuperação das mudanças físicas e emocionais que ocorreram durante a gravidez. Entre os diversos aspectos que podem ser afetados após o parto, a sexualidade é uma das principais áreas em que as mulheres podem enfrentar desafios.
A percepção da própria identidade e do corpo pode mudar, assim como os desejos e necessidades sexuais. Além disso, a cicatrização dos tecidos vaginais e as modificações hormonais podem provocar desconfortos e impactar a retomada da vida sexual.
A importância dos exercícios pélvicos pós-parto
Os exercícios pélvicos, também conhecidos como exercícios de Kegel, são um conjunto de movimentos que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis pelo suporte e controle da bexiga, uretra, útero e reto, e podem ser bastante afetados durante a gravidez e parto.
Realizar exercícios pélvicos pós-parto é importante para fortalecer e tonificar esses músculos, o que pode ajudar na recuperação e prevenir problemas como incontinência urinária, queda de órgãos pélvicos e outros desconfortos relacionados à região. Além disso, esses exercícios também contribuem para uma melhor circulação sanguínea na região pélvica e ajudam a promover uma maior sensibilidade durante a relação sexual.
Como realizar os exercícios pélvicos pós-parto
Os exercícios pélvicos podem ser realizados em diferentes posições, como deitada, sentada ou em pé. O importante é contrair os músculos do assoalho pélvico e segurar por alguns segundos antes de relaxar. Repetir esse movimento várias vezes ao dia vai ajudar a fortalecer a região.
Uma forma de garantir uma correta execução dos exercícios é imaginar que se está segurando o xixi e as fezes ao mesmo tempo, contraindo os músculos da região pélvica. Outra dica é utilizar um aplicativo ou um vibrador específico para exercícios pélvicos, que podem orientar e ajudar a tornar os movimentos mais eficazes.
Lembrando que é sempre importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de exercício pós-parto. Cada mulher é única e as recomendações podem variar de acordo com a situação específica.
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🤰 Renata A. Lopes
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