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Sobrecarga doméstica: como cuidar da saúde mental das mães
A sobrecarga doméstica e a saúde mental das mães
A maternidade é uma jornada incrível e desafiadora, repleta de momentos de alegria, amor e aprendizado. Porém, também é uma fase que pode ser bastante sobrecarregada, especialmente quando se trata das tarefas domésticas. A sobrecarga doméstica é um fenômeno que afeta muitas mães e pode ter um impacto significativo na sua saúde mental.
Quando uma mãe se vê responsável por todas as tarefas domésticas, como limpar a casa, cozinhar, cuidar das crianças e ainda trabalhar fora, ela acaba se sobrecarregando física e emocionalmente. A falta de tempo para si mesma, a sensação de estar sempre correndo contra o relógio e a pressão para ser uma mãe perfeita podem levar ao estresse, à ansiedade e até mesmo à depressão.
Como cuidar da saúde mental em meio à sobrecarga doméstica?
É fundamental que as mães se conscientizem sobre a importância de cuidar da sua própria saúde mental. Afinal, uma mãe feliz e equilibrada é capaz de oferecer o melhor para seus filhos. Aqui estão algumas dicas para lidar com a sobrecarga doméstica e cuidar de si mesma:
- Organize as tarefas domésticas: Faça uma lista de tarefas e divida as responsabilidades com seu parceiro ou com outras pessoas que moram com você. Acredite, você não precisa fazer tudo sozinha.
- Tire um tempo para si mesma: Reserve um tempo diariamente para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos ou contrate serviços que possam facilitar o seu dia a dia.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando você estiver sobrecarregada e se comprometa apenas com aquilo que você realmente deseja fazer.
- Busque apoio emocional: Conversar com outras mães e compartilhar experiências pode trazer um grande alívio. Procure grupos de apoio ou participe de redes sociais dedicadas à maternidade.
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O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará informações e dicas sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo saúde mental, equilíbrio e autocuidado.
Além disso, o Leda é um espaço seguro e acolhedor, onde você poderá se conectar com outras mães, compartilhar suas experiências e receber apoio mútuo. Se você está em busca de suporte e conhecimento para enfrentar a sobrecarga doméstica e cuidar da sua saúde mental, o Leda é o lugar certo para você.
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🤰 Heloísa Martins
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