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Sono do bebê com 3 meses: dicas para estabelecer uma rotina
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê de 3 meses?
Quando o bebê completa 3 meses de idade, muitas mães enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono adequada. Nessa fase, é comum que o sono do bebê ainda esteja irregular e que eles acordem diversas vezes durante a noite.
1. Estabelecendo horários fixos
Uma das principais dicas para estabelecer uma rotina de sono para o bebê de 3 meses é definir horários fixos para as sonecas e para a hora de dormir à noite. Procure observar os sinais de cansaço do seu bebê, como bocejos, esfregando os olhos e irritabilidade , e tente colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado.
2. Ambiente adequado para o sono
Para que o bebê tenha um sono tranquilo e reparador, é importante criar um ambiente adequado para isso. Mantenha o quarto do bebê escuro, com uma temperatura agradável e com pouco ruído. Além disso, tenha uma rotina de relaxamento antes de colocá-lo para dormir, como um banho morno ou uma massagem suave.
3. Alimentação adequada
Uma alimentação adequada também pode ajudar a melhorar o sono do bebê. Certifique-se de que ele está sendo alimentado em quantidades suficientes e nos intervalos corretos. Evite oferecer alimentos ricos em cafeína ou açúcar antes de dormir, pois isso pode atrapalhar o sono.
4. Criação de um ritual de sono
Estabelecer um ritual de sono pode ser muito eficaz para acalmar o bebê e prepará-lo para dormir. Isso pode incluir atividades relaxantes, como uma história ou uma música suave. Procure seguir o mesmo ritual todas as noites, para que o bebê associe essas atividades com o momento de dormir.
Ao implementar essas dicas, é importante ter paciência e não desistir caso o bebê ainda acorde várias vezes durante a noite. Cada bebê é único e alguns podem demorar mais para estabelecer uma rotina de sono adequada. Consulte sempre o pediatra para obter orientações específicas para o seu filho .
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🤰 Isabela C. A. Souza
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