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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono , o corpo se recupera e se prepara para o próximo dia, e isso não é diferente para os pequenos. Além disso, um sono de qualidade também é importante para o bem-estar emocional do bebê e para fortalecer o vínculo com os pais. Por isso, estabelecer uma rotina de sono adequada é fundamental.
Como fazer o bebê ter um sono tranquilo a noite toda?
Existem algumas estratégias que podem ajudar a criar uma rotina de sono que proporcione noites tranquilas para o bebê e para os pais. Confira algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono: um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável ajuda o bebê a dormir melhor;
- Estabeleça uma rotina: estabelecer horários fixos para dormir e acordar ajuda o bebê a regular o relógio biológico;
- Desenvolva rituais de sono: atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave e uma história lida em voz baixa, podem ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir;
- Evite estímulos antes de dormir: evite brincadeiras agitadas, telas de dispositivos eletrônicos e alimentos estimulantes antes de colocar o bebê para dormir;
- Esteja atento aos sinais de sono: o bebê pode dar sinais de sono, como coçar os olhos, esfregar a orelha e ficar irritado. Reconheça esses sinais e coloque o bebê para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado;
- Tenha paciência e seja consistente: cada bebê é único e pode levar algum tempo para se adaptar a uma nova rotina de sono. Seja paciente e consistente, e os resultados virão;
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🤰 Beatriz Costa Santos
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