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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Uma das maiores preocupações das mães é o sono do bebê. É comum que, nos primeiros meses de vida, os bebês tenham um sono instável, acordando várias vezes durante a noite. No entanto, é possível estabelecer uma rotina de sono que ajudará o bebê a dormir melhor e permitirá que os pais também tenham noites mais tranquilas.
1. Crie uma rotina
Uma das primeiras coisas a se fazer é criar uma rotina de sono para o seu bebê. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem relaxante ou uma leitura de histórias antes de dormir. O importante é criar uma sequência de eventos que sinalize para o bebê que é hora de dormir.
2. Estabeleça uma caixa noturna
A caixa noturna é um conceito utilizado para limitar a quantidade de estímulos que o bebê recebe durante a noite. Isso significa que, quando o bebê acorda durante a noite, a mãe ou o pai vai até o berço apenas para verificar se está tudo bem e não oferece nenhum estímulo adicional, como alimentos ou brinquedos. O objetivo é ensinar o bebê a voltar a dormir sozinho.
3. Defina um horário de dormir
Estabelecer um horário fixo para o bebê dormir ajuda a criar uma rotina e faz com que o bebê se acostume a dormir naquele horário. Lembre-se de que cada bebê é único, por isso é importante observar os sinais de sono do seu bebê e adaptar a rotina de acordo.
4. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme também é importante para o sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, evite estimulantes como televisão, música alta e brinquedos coloridos antes de dormir.
5. Tenha paciência e consistência
Estabelecer uma rotina de sono pode levar tempo e exigir paciência. É normal que o bebê leve algum tempo para se adaptar à nova rotina e pode haver algumas noites mais difíceis no início. No entanto, é importante ser consistente e manter a rotina mesmo nos momentos mais desafiadores.
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🤰 Daniela M. Silva
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