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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Uma rotina de sono bem estabelecida é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Ela contribui para a melhoria da qualidade do sono, para o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico da criança . Além disso, uma rotina adequada também ajuda a prevenir problemas de saúde, como cólicas, refluxo e excesso de choro.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
1. Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
2. Estabeleça horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir. O bebê precisa de uma rotina previsível para se sentir seguro e desenvolver bons hábitos de sono.
3. Tenha uma rotina de ativação relaxante antes de dormir: um banho morno, uma massagem suave ou uma história calmante podem ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
4. Deixe o bebê dormir sozinho: é importante que o bebê aprenda a adormecer sozinho, sem precisar de estímulos externos, como mamadeira, chupeta ou brinquedos. Isso ajuda a desenvolver a autonomia e a criar uma associação positiva com o sono.
5. Seja consistente: siga a rotina todos os dias, mesmo nos fins de semana e feriados. A consistência é fundamental para o sucesso da rotina de sono.
6. Não desista facilmente: é normal que o bebê resista à nova rotina nos primeiros dias, mas com persistência e paciência, ele vai se acostumar e adquirir o hábito de dormir sozinho.
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🤰 Letícia Menezes
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