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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono do bebê é uma das principais preocupações dos pais, principalmente nos primeiros meses de vida. Estabelecer uma rotina de sono saudável é fundamental para garantir o descanso adequado do bebê e também dos pais. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar você a estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê.
Importância do sono para os bebês
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável dos bebês. Durante o sono, acontecem processos importantes para o crescimento físico e mental, além de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, um bebê bem descansado tende a ser mais calmo e tranquilo durante o dia.
1. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para que o bebê durma bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas blackout para bloquear a luz externa e tente manter um nível de ruído baixo. Além disso, use um colchão confortável e uma roupa de cama macia.
2. Estabeleça uma rotina de sono
A rotina de sono é um dos principais pontos para ajudar o bebê a ter uma noite tranquila. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar, isso vai ajudar o bebê a se acostumar com uma sequência de atividades que indicam que é hora de dormir. Por exemplo, um banho relaxante, uma troca de fralda e uma história antes de colocar o bebê no berço podem ser parte da rotina de sono.
3. Evite estimulações antes de dormir
Antes de colocar o bebê para dormir, evite atividades que possam estimulá-lo, como brincadeiras agitadas. Opte por atividades calmas e relaxantes, como ler um livro ou cantar uma música de ninar. Além disso, evite o uso de telas (TV, tablet, celular) antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.
4. Esteja atento aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono e é importante aprender a identificá-los. Fique atenta aos bocejos, esfregação dos olhos e irritação excessiva, pois são sinais de que o bebê está com sono. Coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais, isso evitará que ele fique muito cansado e difícil de acalmar.
5. Priorize as sonecas durante o dia
As sonecas durante o dia são importantes para recarregar as energias do bebê e também ajudam a evitar a superexcitação que pode ocorrer quando ele fica cansado demais. Estabeleça horários fixos para as sonecas durante o dia e respeite esses momentos, mesmo que o bebê esteja dormindo bem à noite.
6. Ofereça conforto e segurança
Um bebê se sente mais seguro e confortável quando está em um ambiente acolhedor. Ofereça um contato físico próximo, como aconchegar o bebê no colo antes de colocá-lo no berço , e use roupas macias e confortáveis. Mantenha-se presente durante a noite, atendendo às necessidades do bebê, como alimentação e trocas de fralda.
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🤰 Juliana A. Siqueira
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