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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono do bebê é um assunto que preocupa muitas mães
O sono do bebê é um dos principais desafios das mães nos primeiros meses de vida. Muitas vezes, os bebês têm dificuldade em adormecer e acordam várias vezes durante a noite, o que acaba afetando tanto o bebê quanto a mãe , que se sente cansada e estressada.
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental
Uma das melhores formas de proporcionar noites tranquilas para o seu bebê é estabelecer uma rotina de sono desde cedo. Ter horários fixos para dormir e acordar ajuda o corpo do bebê a se acostumar com a ideia de dormir durante a noite e acordar de manhã.
Além disso, é importante criar um ambiente propício para o sono , com um quarto calmo, escuro e temperatura agradável. Evite estimular o bebê antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou televisão.
Dicas para fazer o bebê ter uma noite tranquila de sono
Para fazer o bebê ter uma noite tranquila de sono , algumas dicas podem ser úteis:
- Estabeleça uma rotina de sono desde cedo, com horários fixos para dormir e acordar.
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto calmo, escuro e temperatura agradável.
- Evite estimular o bebê antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou televisão.
- Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes como cafeína antes de dormir.
- Estabeleça rituais para o sono, como tomar um banho morno ou ouvir uma música relaxante.
- Seja consistente na hora de colocar o bebê para dormir, para que ele saiba o que esperar e se sinta seguro.
- Se o bebê acordar durante a noite, tente acalmá-lo sem tirá-lo do berço, para que ele aprenda a voltar a dormir sozinho.
- Não exagere nas intervenções durante a noite, como ficar trocando a fralda ou oferecendo mamadeira a toda hora. Isso pode criar uma dependência e dificultar o sono noturno.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas para o sono do bebê
A plataforma Leda é uma grande aliada das mães na busca por uma noite tranquila de sono para o bebê. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que irão te ajudar a estabelecer uma rotina de sono eficiente para o seu bebê.
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🤰 Laura Pereira Gomes
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