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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Um sono tranquilo e de qualidade é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê . Durante o sono, o cérebro do bebê processa as informações do dia, fortalece a memória, regula o sistema imunológico e promove o crescimento adequado.
No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono para seus bebês. As noites mal dormidas podem afetar o humor, o funcionamento cognitivo e até mesmo a saúde dos pais, comprometendo a qualidade de vida da família como um todo.
Passo a passo para estabelecer uma rotina de sono tranquilo
Para ajudar os pais nessa tarefa, o Leda oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , que compartilham dicas e sugestões para estabelecer uma rotina de sono tranquilo para o bebê .
Confira a seguir algumas recomendações:
- Crie um ambiente propício para o sono: o quarto do bebê deve ser escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Uma pequena luz noturna e um ruído branco podem ajudar a acalmar o bebê e criar uma atmosfera tranquilizadora.
- Estabeleça uma rotina de horários: tente manter horários regulares para as principais atividades do dia, como alimentação, banho e dormir. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e previsível, facilitando o processo de adormecer.
- Reduza a estimulação antes de dormir: evite atividades agitadas e estimulantes antes da hora de dormir. Opte por brincadeiras mais calmas, leituras de histórias ou músicas suaves para relaxar o seu bebê .
- Desenvolva uma rotina de relaxamento: estabeleça uma sequência de ações que ajudem o bebê a se acalmar antes de dormir. Isso pode incluir um banho morno, massagem relaxante, troca de fraldas e uma sessão de amamentação ou mamadeira tranquila. Lembre-se de evitar estímulos visuais e sonoros durante essa rotina.
- Crie associações positivas com o sono: tente criar rituais ou objetos que o bebê associe ao sono tranquilo. Pode ser uma música suave, um cobertor especial ou um brinquedo favorito. Essas associações ajudam o bebê a se sentir seguro e confortável na hora de dormir.
- Fique atento aos sinais de sono do bebê: observe os sinais de sonolência do seu bebê, como bocejos, esfregar os olhos ou ficar irritado. Quando identificar esses sinais, coloque-o para dormir antes que ele fique muito cansado e agitado.
- Seja consistente: a consistência é fundamental para o estabelecimento de uma rotina de sono. Mantenha os horários e as práticas de sono tanto durante o dia quanto durante a noite. Isso ajuda o bebê a entender e se adaptar à rotina com mais facilidade.
Seguindo essas recomendações e contando com a ajuda dos especialistas do Leda, você poderá estabelecer uma rotina de sono tranquilo para o seu bebê. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas e recursos disponíveis para te ajudar nessa missão!
🤰 Laura Pereira Gomes
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