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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono do bebê é essencial para o seu desenvolvimento
O sono é uma parte fundamental da vida de um bebê. Durante o sono, o cérebro do bebê processa informações e consolida o aprendizado, além de permitir que o corpo descanse e se recupere.
Quanto tempo o bebê deve dormir?
A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade do bebê. Recém-nascidos geralmente dormem cerca de 16 a 17 horas por dia, divididas entre períodos de sono curtos. À medida que o bebê cresce, ele vai dormir menos horas durante o dia e passar a ter períodos de sono mais longos durante a noite.
De 1 a 4 meses, o bebê precisa de cerca de 14 a 15 horas de sono por dia, incluindo cochilos durante o dia e sono noturno. Com 4 a 12 meses, a necessidade de sono diminui um pouco, para cerca de 12 a 14 horas por dia. A partir de 1 ano de idade, o bebê geralmente dorme cerca de 11 a 12 horas por dia, com um ou dois cochilos durante o dia.
Estabelecendo uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente e previsível pode ajudar o bebê a desenvolver bons hábitos de sono. Aqui estão algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável:
- Procure criar um ambiente calmo e tranquilo para o bebê dormir , com pouca luz e barulho;
- Estabeleça uma rotina de atividades antes de dormir , como um banho morno ou uma história tranquila;
- Coloque o bebê para dormir quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele aprenda a se acalmar e dormir sozinho;
- Evite estimular o bebê antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou telas eletrônicas;
- Seja consistente com os horários de sono, tanto durante o dia quanto à noite.
Manter uma rotina de sono regular pode ajudar o bebê a se sentir seguro e confortável, além de promover um sono mais tranquilo e reparador.
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🤰 Isabella Ramos
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