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Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono do bebê é um tema de preocupação para muitas mães. Ter noites tranquilas e sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar do bebê e de toda a família. Para ajudar nessa questão, é importante estabelecer uma rotina de sono desde cedo.
A rotina do sono envolve criar hábitos que incentivem o bebê a dormir no mesmo horário todos os dias, proporcionando um ambiente tranquilo e propício para o sono. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e a promover um sono mais tranquilo e reparador.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Para estabelecer uma rotina de sono para o bebê, é importante seguir algumas dicas:
1. Defina um horário fixo para dormir
Estabeleça uma hora fixa para o bebê ir para a cama todos os dias. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e a criar uma rotina de sono mais saudável. Mantenha esse horário inclusive nos finais de semana.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Prepare o ambiente do quarto do bebê para que seja um local tranquilo e confortável para dormir. Regule a temperatura, diminua a intensidade da luz e crie uma atmosfera relaxante para o bebê.
3. Estabeleça uma rotina de preparação para o sono
Crie uma sequência de atividades que sinalizem para o bebê que está na hora de dormir. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem relaxante, a leitura de uma história ou a música de ninar. O importante é criar uma rotina de preparação que ajude o bebê a se acalmar e se preparar para o sono.
4. Evite estimulantes próximos à hora de dormir
Evite alimentos estimulantes, como chocolates e refrigerantes, próximos ao horário de dormir do bebê. Também é importante limitar a exposição do bebê a telas de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir, pois a luz emitida por esses aparelhos pode interferir no sono.
5. Fique atento aos sinais de sono do bebê
Observe os sinais de sono do bebê, como bocejos, olhar perdido e irritabilidade. Quando identificar esses sinais, coloque-o no berço ou no local onde ele costuma dormir para que possa descansar.
6. Seja consistente
Seja consistente na rotina de sono do bebê. Mantenha os horários e as atividades de preparação para o sono de forma regular. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e confiante, o que contribui para um sono mais tranquilo.
Com essas dicas, é possível estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê e garantir noites tranquilas para toda a família. No Leda, você tem acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar ainda mais nessa jornada. Conheça o Leda e descubra como nossos especialistas podem te auxiliar a cuidar do sono do seu bebê.
🤰 Carla M. Oliveira
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