Sono do bebê: dicas e cuidados

Se você é mãe ou está se preparando para ser, sabe o quanto o sono do bebê é importante para o desenvolvimento e bem-estar do seu filho . Durante os primeiros meses, os recém-nascidos dormem a maior parte do tempo, mas à medida que vão crescendo, o sono pode se tornar um desafio.

Para ajudar você nessa jornada, separamos algumas dicas e cuidados essenciais para um sono tranquilo do seu bebê. E acredite, apagar a luz do quarto é uma das estratégias que pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila para os pequenos.

Por que apagar a luz do quarto pode ajudar?

A luz interfere diretamente na qualidade do sono , pois é capaz de estimular a produção de hormônios como a melatonina, responsável pelo sono. Quando há claridade no ambiente, a produção dessa substância pode ser diminuída, afetando o ciclo de sono do bebê.

Além disso, o excesso de luz pode deixar o bebê mais alerta e agitado, dificultando o processo de relaxamento e sono . Portanto, apagar as luzes do quarto é uma medida importante para criar um ambiente propício ao descanso.

Dicas para apagar a luz do quarto do bebê

1. Use uma luz noturna: Opte por uma luz noturna de baixa intensidade, que ajuda a criar uma atmosfera relaxante sem interferir no sono do bebê.

2. Evite luzes azuis: A luz azul, proveniente de aparelhos eletrônicos como celulares, tablets e televisões, pode prejudicar o sono do bebê. Portanto, evite expor o bebê a essas luzes antes de dormir.

3. Crie uma rotina: Tenha uma rotina de sono estabelecida, com horário para dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a criar um padrão de sono saudável e facilita o processo de adormecer no escuro.

4. Use cortinas ou persianas: Instale cortinas ou persianas que bloqueiem a luz do sol durante o dia e permitam que o quarto fique escuro para as sonecas e a noite.

5. Opte por abajures ou luminárias reguláveis: Caso seja necessário ter alguma fonte de luz no quarto, prefira abajures ou luminárias com intensidade ajustável para controlar a iluminação do ambiente.

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