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Sono do bebê: dicas e cuidados
Sono do bebê: dicas e cuidados
Garantir que o bebê durma bem durante a noite é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. É durante o sono que ocorre a consolidação da memória, a regulação emocional e o crescimento físico.
Porém, muitas mães têm dificuldade em estabelecer uma rotina de sono saudável para seus bebês. Afinal, qual é a hora correta para bebê dormir à noite?
A importância de estabelecer uma rotina de sono
Antes de descobrir a hora correta para bebê dormir à noite, é fundamental entender a importância de estabelecer uma rotina de sono .
Uma rotina consistente e previsível ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Quando o bebê sabe o que esperar, é mais fácil para ele relaxar e adormecer.
Além disso, uma rotina de sono regular também ajuda a regular o relógio biológico do bebê, o que promove um sono mais profundo e de melhor qualidade.
A hora correta para bebê dormir à noite
A hora correta para bebê dormir à noite varia de acordo com a idade. Os recém-nascidos tendem a dormir a maior parte do dia, com períodos de sono mais curtos durante a noite.
Conforme o bebê cresce, os períodos de sono durante a noite vão aumentando, até chegar a um padrão de sono mais parecido com o dos adultos.
Em geral, a maioria dos bebês dorme entre 9 e 12 horas durante a noite, com pausas para alimentação e trocas de fralda. Porém, cada bebê é único e pode ter seu próprio ritmo de sono.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê
Para estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê, é importante criar um ambiente propício para o sono e seguir algumas dicas:
- Crie um ambiente calmo e tranquilo no quarto do bebê, com luz suave, temperatura agradável e um ambiente livre de estímulos.
- Estabeleça uma rotina antes de dormir, com atividades relaxantes, como um banho morno e uma história ou música suave.
- Mantenha um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
- Tenha paciência e seja consistente. O bebê pode levar algum tempo para se adaptar à nova rotina de sono .
Seguindo essas dicas e estabelecendo uma rotina de sono saudável para o bebê, você estará criando as condições ideais para que ele durma tranquilamente durante a noite.
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🤰 Bianca Pereira
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