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Sono do bebê: dicas e orientações
Por que a rotina de sono é importante para o bebê?
O sono é uma parte essencial do desenvolvimento do bebê e uma rotina adequada pode trazer diversos benefícios para ele. Além de ajudar na regulação dos hormônios do sono, uma rotina estabelecida traz sensação de segurança para o bebê, facilita sua adaptação ao ambiente e melhora sua qualidade de sono.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Defina horários regulares para dormir e acordar : estabelecer uma rotina de sono significa ter horários fixos para ir para a cama e acordar todas as manhãs. Isso ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir e quando é hora de acordar, ajustando seu relógio biológico.
2. Crie um ritual do sono: antes de colocar o bebê na cama, é importante criar um ritual de sono para ajudá-lo a relaxar. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música tranquilizadora. O objetivo é preparar o bebê para o sono e sinalizar que está na hora de dormir.
3. Crie um ambiente propício para o sono: o ambiente em que o bebê dorme também é importante para uma boa rotina de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Use um berço confortável e seguro, com um colchão firme e sem travesseiros ou cobertores soltos.
4. Evite estimulantes antes de dormir: certos alimentos e bebidas podem atrapalhar o sono do bebê, então evite dar a ele cafeína, açúcar ou alimentos pesados antes de dormir. Além disso, evite também atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas, antes de colocá-lo na cama.
5. Seja consistente: para que a rotina de sono funcione, é importante ser consistente e seguir os horários definidos todos os dias. Se o bebê se acostumar a dormir e acordar nos mesmos horários, o sono será mais tranquilo e restabelecido.
A plataforma Leda: seu guia para estabelecer uma rotina de sono
O Leda é uma rede social para mães, que oferece uma variedade de recursos para ajudá-las na maternidade . Dentre esses recursos, destaca-se o conteúdo em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade, incluindo dicas e orientações para estabelecer uma rotina de sono para o bebê.
Ao acessar o site do Leda, você terá acesso a um mundo de informações valiosas sobre o sono do bebê, além de poder interagir com outras mães e trocar experiências e dicas. Conheça a plataforma Leda hoje mesmo e descubra como ela pode te auxiliar a estabelecer uma rotina de sono tranquila e saudável para o seu bebê!
🤰 Isabela F.
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