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Sono do bebê: dicas e orientações
Sono do bebê: dicas e orientações
O sono do bebê é um assunto de extrema importância para os pais, principalmente nos primeiros anos de vida da criança . Durante o primeiro ano, cada fase de desenvolvimento traz mudanças na rotina de sono e é fundamental compreender as necessidades do bebê e estabelecer uma rotina saudável.
Rotina e ambiente adequados
Para garantir um sono tranquilo e reparador para seu bebê de 11 a 12 meses, é importante estabelecer uma rotina regular, com horários fixos para dormir e acordar. Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto confortável, escuro e silencioso. A temperatura do quarto também deve ser agradável, entre 20 e 22 graus Celsius.
Evite estimular o bebê com atividades agitadas antes de dormir, como brincadeiras muito intensas. Estabeleça uma rotina de relaxamento, com um banho morno , música suave e uma massagem relaxante.
Alimentação e sono
A alimentação também pode influenciar o sono do bebê. Ofereça uma refeição leve antes de dormir, evitando alimentos pesados ou estimulantes, como cafeína. Certifique-se de que o bebê esteja alimentado e satisfeito antes de colocá-lo para dormir.
Evite amamentar ou oferecer mamadeira como forma de fazer o bebê dormir, pois isso pode criar uma associação entre o sono e a alimentação. Promova a independência do bebê para dormir, permitindo que ele se acalme sozinho antes de adormecer.
Regulação do sono
Entre 11 e 12 meses, é comum que os bebês passem por uma fase de transição no sono. Eles podem começar a acordar durante a noite ou ter dificuldades para adormecer. Nesse período, é importante manter a calma e ajudar o bebê a se acalmar.
Uma estratégia eficaz é o método do choro controlado, em que os pais permitem que o bebê chore por alguns minutos antes de oferecer conforto . Gradualmente, o tempo de choro pode ser diminuído até que o bebê consiga adormecer sem ajuda.
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🤰 Carolina Fonseca
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