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Sono do bebê: dicas e orientações
Quantas horas de sono o bebê precisa por dia?
O sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável do bebê. No entanto, cada idade tem uma necessidade específica de horas de sono . Confira a média recomendada:
- Recém-nascido (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas por dia, incluindo sonecas durante o dia e noites de sono .
- Bebê (3 a 12 meses): de 12 a 15 horas por dia, incluindo sonecas durante o dia e noites de sono .
- Bebê (1 a 2 anos): de 11 a 14 horas por dia, incluindo sonecas durante o dia e noites de sono.
- criança pequena (3 a 5 anos): de 10 a 13 horas por dia, incluindo sonecas durante o dia e noites de sono.
- Criança em idade pré-escolar (3 a 5 anos): cerca de 10 a 13 horas por dia, incluindo sonecas durante o dia e noites de sono.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável
Além de garantir que seu bebê durma a quantidade adequada de horas por dia, é importante também estabelecer uma rotina de sono saudável. Confira algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
- Estabeleça uma rotina de horários: tente colocar o bebê para dormir e acordar sempre nos mesmos horários para ajudar a regular o relógio biológico dele.
- Estimule a sonolência: crie uma atmosfera calma e tranquila antes de colocar o bebê para dormir, com atividades relaxantes, como banho morno.
- Evite estímulos antes de dormir: evite brincadeiras agitadas, luzes fortes e aparelhos eletrônicos próximos à hora do sono, pois eles podem atrapalhar o bebê a relaxar e adormecer.
- Acalme o bebê antes de colocá-lo no berço: cante uma música de ninar, faça uma massagem suave ou ofereça um objeto de transição, como uma fraldinha ou um bichinho de pelúcia.
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🤰 Giovana Santos
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